Профилактика гипертонии. Группы риска.

Очевидным условием профилактики гипертонии или болезни «повышенного давления», является выявление симптомов, характерных для ранних стадий развития заболевания, либо недопущения их развития.  О профилактике гипертонии следует задуматься еще в молодом возрасте, когда давление находится  в пределах физиологических норм.

Соблюдение нехитрых правил поможет отсрочить или вовсе не допустить развития болезни. К ним относятся:

-  ведение здорового образа жизни в целом, отказ от курения и приема алкогольных напитков,

-  рациональное питание со значительным уменьшением доли животных белков,

-  посильные дозированные физические нагрузки: бег, плавание, велосипедная езда, ходьба  и т.п.,

-  освоение методик, позволяющих бороться с повседневным стрессом,

-   регулярное наблюдение у терапевта.

В первую очередь, о профилактике артериальной гипертензии, как называют гипертонию по рекомендации ВОЗ, следует подумать тем  людям, у которых отягощена наследственность. Другими словами, если в семье один или оба родителя, бабушки – дедушки и так далее,  страдали «повышенным давлением», то  следует прислушиваться к своему организму.

Кроме того, к факторам риска развития болезни следует отнести следующие тезисы:

- Заболевание прогрессирует прямо пропорционально повышению возрастной планки, у мужчин  с  35-50-летнего возраста, женщин - по достижению 65-летнего возраста (менопауза).

- Выплеск адреналина в кровь при стрессе, заставляет сердце чаще биться. Перекачивая большие объемы крови, сосуды изнашиваются, а повышенное давление приобретает статус «хронического».

- Избыток холестерина в крови и атеросклеротические бляшки ведут к потере эластичности и сужению просвета сосудов, соответственно. Работа сердца затрудняется, что приводит к повышению давления. Гипертония и атеросклероз – взаимосвязанные заболевания.

- Распространенные причины повышения давления - привычка курения и злоупотребление алкоголя.

- Избыток натрия, спровоцированный чрезмерным потреблением поваренной соли, приводит к спазму сосудов, задержке жидкости в тканях.

- У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, замедленный обмен веществ и слабое, нетренированное сердце.  Риск заболевания возрастает до 50%.

- На каждый лишний килограмм веса приходится 2 мм. рт. ст давления – об этом должен знать каждый человек, склонный к ожирению.

Если Вы, при прочтении этой статьи, отметили, про себя, два или более фактора риска – опасность заболевания гипертонией велика.  Повышенное артериальное давление требует постоянного контроля и безоговорочного медикаментозного вмешательства.